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膣ケア（デリケートゾーンのケア）とは — 自宅でできることと、サロンでのケア
「膣ケア」は、デリケートゾーンのケアを指して広く使われる言葉です。自宅でできることと、サロンで受けるケアの違いを、公式テキストをもとにまとめました。
監修：一般社団法人フェムケア教育協会 代表理事 小林幸子
膣ケアとは何ですか？
デリケートゾーンのケアを指して使われる言葉です。自宅では、外陰部をやさしく洗い、乾燥しやすいときは保湿し、通気性のよい下着を選ぶことが基本です。膣の中は弱酸性の自浄作用で守られているため、洗いすぎないことが大切です。当協会の講座で教えるサロンのケアでも、膣の中への手技は行いません。外陰部や骨盤まわりを、温めたり保湿したりしてケアします。
「膣ケア」と「フェムケア」
フェムケアは「Feminine（女性の）」と「Care」を合わせた言葉で、主にデリケートゾーンをケアするための製品やサービスを指します。「膣ケア」も、同じようにデリケートゾーンのケア全体を指して使われることが多い言葉です。医学では「腟」、一般には「膣」と書くことが多く、どちらも同じ部位を指します。
出典：当協会 公式テキスト 第1章
膣の中は「洗わない」
健康な膣は、pHが弱酸性（約3.8〜4.5）に保たれています。膣の中にいる乳酸桿菌（デーデルライン桿菌）が乳酸をつくり、雑菌が増えるのを防ぐ「自浄作用」がはたらいているためです。膣の中を洗いすぎたり刺激したりすると、このバランス（腟内フローラ）を乱す原因になります。
出典：当協会 公式テキスト 第3章「腟内のpH」「腟内フローラ」「改善法」
自宅でできること
| ケア | やり方の基本 | くわしく |
|---|---|---|
| 洗う | 洗うのは外陰部だけ。デリケートゾーン専用のソープで、洗いすぎず、やさしく洗う | 正しい洗い方 |
| 保湿 | 乾燥しやすいときは、専用のクリームなどで保湿する | 更年期とGSM |
| 下着・服装 | 蒸れを防ぐ、通気性のよい綿素材の下着を選ぶ。締めつけの強い服装を避ける | おりものの見方 |
| 骨盤底筋 | 自分の状態を知る。セルフケアとして骨盤底筋体操がある | 骨盤底筋セルフチェック |
出典：当協会 公式テキスト 第3章「改善法」・第5章
サロンで受けるケア
当協会の講座で教えるサロンのケアでは、膣の中への手技は行いません。外陰部や骨盤まわりを、温めたり保湿したりしてケアします。自宅のケアの続きとして、プロの手で整える時間です。
相談の目安
かゆみ、においの変化、痛み、いつもと違うおりものが続くときは、自分でケアを続ける前に、婦人科に相談してください。
この記事は、効果や効能を約束するものではありません。症状が続く場合や強い痛み・出血・発熱があるときは、婦人科など医療機関に相談してください。
FAQ
よくある質問
膣の中も洗ったほうがいいですか？
いいえ。膣の中は弱酸性の自浄作用で守られていて、洗いすぎや刺激はバランスを乱す原因になります。洗うのは外陰部だけにします。
サロンの膣ケアでは、何をしますか？
当協会の講座で教えるサロンのケアでは、膣の中への手技は行いません。外陰部や骨盤まわりを、温めたり保湿したりしてケアします。
膣ケアの資格はありますか？
国家資格はありません。当協会の講座は民間の講座で、修了時にお渡しするのは協会の修了証（ディプロマ）です。
※記事の内容は公式テキストと公開情報を元にした下書きです。公開前に代表理事の監修を受けます。